שתייה מתוקה

אין שתייה מתוקה שאנחנו יכולים לכנות כשתייה ידידותית לשלפוחית. שתייה מוגזת מכילה רמות גבוהות של חומצות, קופאין, צבעי מאכל, וממתיקים מלאכותיים שיכולים לגרום לתחושה מאוד לא נעימה בשלפוחית. שתייה מוגזת דיאט היא הגרועה ביותר לסובלים מ-IC בגלל כמות הממתיקים המלאכותיים שהיא מכילה.

* מותר- בירת שורש רגילה ללא תוספת קופאין.

* יש להזהר מכל סוגי הקולה, משקאות אנרגיה, מיץ לימון. מיץ תפוזים, מיץ ענבים, ג’ינג’ר ומיץ תותים.

מיצים

מיצים זה עניין מאתגר מכיוון שהם מכילים את המיץ והחומצה של הפרי. זה אכן יעזור לדלל את המיץ במים כדי להקטין את כמות החומצה במיץ. מיצים לתינוקות בדרך כלל מכילים פחות חומציות ממיצים רגילים.

* מיצים מומלצים – בלוברי ואפרסק.

מיץ תפוח או ענבים לתינוקות, מיץ תפוחים מתפוח פינק ליידי אורגני ללא חומרים משמרים\משפרי טעם\ ממתיקים מלאכותיים.

* יש להזהר ממיץ ענבים, תפוזים, עגבניות ואסאי.

מים

מים מינרליים רגילים הם אידיאליים ואין צורך ברכישת מותגי מים יקרים. אם מי הברז המקומיים שלכם באיכות גבוהה, זה עשוי להיות מושלם. מים מזוקקים עשויים להכיל חומצה בכמות גבוהה ואינם מומלצים לצריכה בכמות גבוהה. מים טבעיים הם ללא חומצה ויותר ידידותיים לשלפוחית. יש לציין שמוצרי פילטור למים מסירים יותר מדי מינרלים ומביאים לחומציות גבוהה. מים מוגזים אינם מומלצים.אם בכל זאת תרצו לשתות מים מוגזים, נסו לפתוח את הבקבוק ולהשאיר אותו פתוח לזמן מה לפני השתייה. אם מים מוגזים גורמים לכם להפרעה בשלפוחית, המנעו מלשתות אותם.

* מומלץ- מים מינרליים, מי ברז או מי מעיינות

* יש להמנע ממים מוגזים, מים עם תוספי טעם פירות הדר, תוספי אנרגיה או ויטמינים.

תה

בין אם מוגש חם, קר או מתוק , תה שחור, תה לבן או תה ירוק ידועים כלא ידידותיים לשלפוחית. אפילו תה צמחים יכול להיות בעייתי מפני שצמחים רבים מכילים חומציות גבוהה. 

* מומלץ לשתות תה קמומיל, תה עם נענע, אספספת, חרוב קלוי, שורש מרשמלו או תה שומר.

* יש להמנע מתה שחור, תה לבן ותה ירוק

קפה

אין מוצרי קפה שהם ידידותיים לסובלים מ-IC חוץ מקפה נטול קופאין, קפה חרובים קפה צמחי או סילן. 

חלב

כל עוד אינכם סובלים מרגישות ללקטוז, חלב עזים או חלב פרה דל שומן הינם ידידותיים לשלפוחית ויכולים אפילו לסייע. אנא המנעו מלצרוך חלב בטעמים מפני כמות הסוכר הגבוה , צבעי טעם וחומרים משמרים שמוסיפים להם.

* מומלץ לשתות חלב פרה\עזים דל שומן

* יש להמנע מחלב סויה, חלב בטעם שוקולד\תות\מוקה ועוד אחרים הכוללים ממתיקים מלאכותיים וחומרים משמרים.

מילקשייק

כל עוד הם עשויים מחלב “ידידותי” לשלפוחית, אין בעיה בלצרוך מילקשייקים.

* מומלצים בטעמים וניל, קוקוס, קרמל, בלוברי, אפרסק ודלעת

* יש להמנע מטעם שוקולד, קפה, מוקה וטעמים מלאכותיים.

תחליפי חלב

חלב שקדים, חלב קוקוס וחלב אורז הם בדרך כלל ידידותיים לשלפוחית. חלב סויה עשוי לגרום להפרעה בשלפוחית. חשוב לציין שחלב שקדים מכיל כמות גבוהה של אוקסילטים שיכולים להוביל להתפתחות של אבנים בכליות. יש לצרוך בקפידה.

אלכוהול

בגדול אין אלכוהול שאנחנו יכולים להגיד שהוא ידידותי לשלפוחית. אם מדולל עם קרח, חלב או מים, האלכוהול עשוי להיות יותר “נסבל”.

* ניתן לשתות בירה ללא אלכוהול ( שמכיל 0% אלכוהול ) או בירה שחורה.

* יש להמנע מוויסקי, וודקה, טקילה ובירות כהות.

יינות

יין אדום- יינות זה עניין מאתגר לרוב הסובלים מ-IC. יין אדום מכיל חומרים הגורמים להפרעה בשלפוחית. במידה והסימפטומים שלכם תחת שליטה, אתם יכולים לנסות כמות קטנה של יין מופחת חומציות ואלכוהול ולראות אם השלפוחית שלכם תוכל “לסבול” את זה. שימוש בקרח או מים כדי לדלל את אחוזי האלכוהול והחומציות ביין עשויים לעזור.

* מומלץ לנסות מרלו, פינו נואר, קברנט וסירה

* יש להמנע מסנגוויז, זינפנדל ופורט.

יין לבן

* מומלץ לנסות שרדונה, פינו גריגו, ריזלינג וסובניון בלאנק

* יש להמנע משמפניה, יינות מבעבעים, גוורצטרמינר, מוסקט וסמיליון.

אבקת אפיה

אבקת אפיה זה מיצרך נחוץ בכל מטבח ומשמש לאפיית עוגות ועוגיות – נחשב לידידותי לשלפוחית

אבקת סודה לשתייה

אבקת סודה לשתייה יכולה להועיל גם במטבח וגם באמבטיה לטבילה מרגיעה – ידידותית לשלפוחית

חלבוני ביצה מיובשים

חלבוני ביצה מיובשים עובדים כתחליף מעולה לאבקת חלבון למי שרוצה להעלות את הצריכה הקלורית היומית. חפשו חברות שמוכרות רק את חלבון הביצה, ניתן למצוא במחלקת האפיה בסופרים.

אפונה מיובשת

אפונה מלאה בסיבים תזונתיים ונחשבת כידידותית לשלפוחית

פסטה ונודלס

רוב סוגי הפסטות ( חיטה, אורז, תירס, קינואה ) הן אידיאליות לסובלים מ-IC שאינם רגישים לגלוטן ויכולים ללכת טוב עם רוטב אלפרדו או פסטו. המנעו מלצרוך פסטות מוכנות מראש הכוללות תוספי טעם וחומרים משמרים. פסטה על בסיס רוטב עגבניות מהוות סיכון מאחר ומכילות חומציות גבוהה

אבקת חלבון

יש לצרוך אבקת חלבוני ביצה מיובשים או אבקת חלבון Whey המנעו מלצרוך אבקת סויה

קינואה

קינואה- מומלץ וידידותי לשלפוחית. נחשבת כאחת מהדגנים המזינים ביותר בשוק. היא מלאה בחלבון, מכילה סוכר נמוך והיא ללא גלוטן. נחשבת כתוסף מעולה לרגישים לגלוטן

אורז

אורז הוא מיצרך חיוני ביותר בתפריט הסובלים מ-IC . מאוד ידידותי לשלפוחית. אורז מאודה הוא האידיאלי. המנעו מלצרוך אורז עם רטבים או תבלינים היכולים לגרום להפרעה בשלפוחית או לצרוך אורז מוכן מראש עם חומרים משמרים

פתיתי תפוח אדמה

פתיתי תפוח אדמה נועדו בעיקר כדי להכין פירה. יש לצרוך אורגני בלבד

קמח סויה

סויה אינה ידידותית ועשויה לגרום להפרעה או לגירוי בשלפוחית לרוב סובלי ה-IC אך לא לכולם. חלק מהסובלים ממש רגישים לסויה בזמן שאחרים לא. יש לצרוך בזהירות

קמח חיטה

קמח חיטה נחשב למאוד ידידותי לשלפוחית במידה ואינכם רגישים לגלוטן או סובלים ממחלת הצליאק. חלק מהסובלים מ-IC דיווחו על הפרעות בשלפוחית כשצרכו מוצרים המכילים גלוטן. ניתן לנסות לצרוך מאכלים ללא גלוטן ולראות אם יש שיפור בסימפטומים 

קמח תירס

תירס, טורטיית תירס או לחם תירס מתאימים לרוב סובלי ה-IC

ממתיקים

סוכרים טבעיים הם הרבה יותר ידידותיים לשלפוחית מממתיקים מלאכותיים. אנחנו ממליצים להמנע מכל סוגי הממתיקים המלאכותיים או, אם נחוץ, יש לצרוך כמות מאוד מופחתת. ניתן להשתמש בסוכר לבן, סוכר חום או דבש

לחמים

מיצרך פופולרי בקרב רוב סובלי השלפוחית הכאובה. יש לצרוך לחמים שאינם מכילים ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח או צבעי מאכל. ניתן לאכול לחם קוסמין, לחם משיבולת שועלף חיטה מלאה או לחם לבן.

* לא מומלץ לחם שיפון

תפוח

חפשו סוגי תפוחים מתוקים עם עדיפות למאוד בשלים. יש לצרוך תפוחים אורגנים כדי להמנע מריסוסים וכימיקלים. 

* מומלצים- גאלה, פוג’י או פינק ליידי. ריבת תפוחים או ג’לי, פשטידות תפוחים או טארט ומיץ תפוחים אורגני. תפוח אדום או ירוק.

* יש להמנע מתפוחים חמוצים כמו גראני סמית’

בננה

בעבר, בננות נחשבו כפרי אסור לסובלים מ-IC בגלל כמות האשלגן המצויה בהן אך לאחרונה מחקרים גילו שבננות אינן גורמות להפרעה בשלפוחית אלא להפך, הן גורמות להרגעה ונוחות. עם זאת, ישנם חולים רגישים יותר לאשלגן ולכן עדיף לצרוך מעט בהתחלה כדי לראות איך השלפוחית מגיבה לכך ואז לצרוך בהתאם.

משמש

במשמש יש חומציות גבוהה במקצת אך עדיין רוב הסובלים מ-IC מצליחים להנות מהם. יש לצרוך משמש בשל ומתוק.

* מומלץ לצרוך משמש טרי, ריבת משמש או ג’לי, בטארט או יבש.

פירות יער

רוב פירות היער מכילים חומציות גבוהה ולכן יכולים לגרום להפרעה ואי נוחות בשלפוחית במיוחד תותים. אוכמניות ופירות יער יותר כהים לעומת זאת, נמצאו כיותר ידידותיים לשלפוחית.

* מומלצים- אוכמניות, תותי עץ ותות פטל

* יש להמנע מתותים וחמוציות 

דובדבן

דובדבנים נחשבים כידידותיים לשלפוחית. 

* יש לצרוך דובדבנים טריים 

* יש להמנע מדובדבנים חמוצים

קוקוס

קוקוס נחשב כאחד מהפירות האהובים והפופולריים בקרב סובלי ה-IC . יש לצרוך ולהנות

* מומלצים- פתיתי קוקוס, חלב קוקוס, גלידת קוקוס או סורבט קוקוס

תמרים

ידידותיים לשלפוחית 

תמרים טריים או מיובשים

תאנה

בדרך כלל תאנה נחשבת כידידותית לשלפוחית אך ישנם חולים שדיווחו על הפרעות ואי נוחות לאחר צריכת תאנה. יש לצרוך כמות קטנה תחילה ולראות איך הגוף מגיב לכך. 

דומדמניות

דומדמניות הן נישנוש טעים ומהנה ומהוות כתוסף מעולה ללחמים ועוגות 

* ניתן לצרוך טרי או מיובש

פירות הדר

יש להמנע מפירות הדר הכוללים תפוזים, לימונים, ליים וענבים מכילים חמוציות גבוהה ולכן גורמים להפרעה קיצונית בשלפוחית ויש להמנע ממיצים מפירות אלה

ענבים

רוב סוגי הענבים אינם מומלצים לצריכה לסובלי ה-IC אך ניתן לצרוך ענבים ירוקים או אדומים תחילה בכמות קטנה ולראות איך אתם מגיבים לכך

גויאבה

רוב הסובלים מ-IC דיווחו על הפרעות בשלפוחית לאחר צריכת גויאבה. יש לצרוך בקפידה 

קיוי

חלק מסובלי ה-IC דיווחו על הפרעות רבות לאחר צריכת קיוי מאחר וקיוי מכיל חומציות רבה אך יחד עם זאת, חלק מהסובלים דווקא נהנו מהפרי. יש לצרוך בקפידה ורק קיוי בשל מאוד

מנגו

מנגו מכיל חומציות נמוכה מאוד ונחשב כידידותי לשלפוחית . שווה לנסות מנגו טרי, מיובש, מיץ מנגו, ריבת מנגו או ג’לי

מלון

מלונים ואבטיחים הם בדרך כלל ידידותיים לשלפוחית ורוב חולי ה-IC נהנים מהם אך עדיין ישנם חולים שגילו רגישות לפירות האלה לאחר צריכתם. 

נקטרינה

נקטרינות נמצאו כפחות ידידותיות לשלפוחית מאפרסקים. ניתן לצרוך סוגי נקטרינות מתוקות יותר במידה ואתם מעוניינים לנסות אך יש לצרוך בקפידה

פאפיה

יש לצרוך רק פאפיה מאוד בשלה ולהתחיל עם כמות קטנה כדי לבחון אם יש רגישות. במידה ומנסים מיץ פאפיה, יש לדלל עם מים

אננס

יש להמנע מאננס בשל החומציות הגבוהה, אננס גורם להפרעות ואי נוחות בשלפוחית. במידה ורוצים לנסות, יש לנסות כמות קטנה בהתחלה ושל אננס בשל מאוד ויש להמנע ממיץ אננס

אפרסק

יש לצרוך אפרסק טרי ומתוק. המנעו מצריכת אפרסקים משומרים. נסו כמות קטנה תחילה ותראו איך השלפוחית מגיבה לכך

* מומלץ- אפרסק אורגני לבן או צהוב, ריבת אפרסקים, פשטידת אפרסקים, טארט או מיץ

פסיפלורה

מכילה חומציות גבוהה יחסית אך ישנם חולים שנהנו מהפרי ללא הפרעה. יש לצרוך בקפידה רבה 

רימון

יש להמנע מרימון. מיץ רימונים נחשב כגורם להפרעות רבות בשלפוחית ובעל חומציות גבוהה . אם מנסים, אז ניתן לצרוך את הזרעים ורימון טרי , מתוק ומאוד בשל

צימוקים

צימוקים קיבלו ביקורות מעורבות בקרב סובלי ה-IC. חלק הצליחו להנות מהם וחלק סבלו מהפרעות. יש לצרוך בקפידה ולהמנע מצימוקים משומרים המכילים ממתיקים מלאכותיים. יש לצרוך צימוקים אורגניים שהתייבשו בשמש

 בשר בקר

בתעשיית הבשר הממוסחרת משתמשים בכמויות אדירות של אנטיביוטיקה ובאופן כללי מומלץ להמנע מצריכת בשר זה ומומלץ לצרוך בשר איכותי מפרות שגדלו בחוות שהאכילו אותן רק דשא ואפשרו להן לגדול באופן טבעי. בעת הבישול, יש להמנע מלהוסיף תבלינים או רטבים כבדים או מלצרוך בשר משומר

עוף

מצרך נפוץ בקרב סובלי השלפוחית הכאובה. גם כאן כמו עם הבשר, מומלץ לצרוך עוף שגדל בצורה טבעית ולא בחוות תעשייתיות. המנעו מלצרוך עוף או בשר במסעדות מזון מהיר בהן הבשר מעובד.

בשר כבש

מצרך נפוץ וטעים. ניתן לצרוך ולהנות. המנעו מלצרוך בשר כבש משומר

הודו

עוד מצרך נפוץ בקרב חולי השלפוחית הכאובה. ניתן לצרוך גם כנקניק פרוס כל עוד הוא לא מכיל תבלינים חזקים. עדיפות להכנת פסטרמה ביתית

דגים

בריא, טעים ומומלץ! ניתן לצרוך את כל סוגי הדגים הכשרים ויש להמנע מדגים מעושנים, משומרים או מתובלנים

פירות ים

לאלה שלא שומרים כשרות, ניתן לצרוך ולהנות מרוב סוגי פירות הים. יש להמנע מפירות ים משומרים או מתובלנים מראש.

חמאה ומרגרינה

כל סוגי החמאה נחשבות כידידותיות לשלפוחית ולכן אנו ממליצים לצרוך ולהנות . יש להמנע מלצרוך חמאה המכילה שמן סויה מכיוון שגורמת להפרעות בשלפוחית.

מיונז

מכיוון שמכילה כמות קטנה יחסית של חומץ, חלק מסובלי השלפוחית הכאובה דיווחו על הפרעות בזמן צריכת מיונז ואילו חלק צרכו ונהנו. יש לצרוך בכמות קטנה ומומלץ לרכוש מיונז על בסיס שמן זית.

 *מומלץ מיונז בהכנה ביתית

שמנים

ניתן לצרוך את כל סוגי השמנים. במידה ואתם אלרגיים לאגוזים, יש להתייעץ תחילה עם הרופא שלכם. מומלץ להמנע מלצרוך שמן סויה. 

רטבים לסלט

רטבים לסלט עלולים טיפה לאתגר את סובלי השלפוחית הכאובה מכיוון שרובם מכילים חומץ או תבלון חזק. הכי טוב להכין בבית. 

טחינה

מומלץ לנסות ולהנות. עדיף להבין טחינה ביתית ללא לימון

זרעים

יש לנסות ולצרוך בקפידה סוגי זרעים שונים. מומלץ לנסות זרעים אורגניים נקיים ולהמנע מזרעים מתובלים או מלוחים.

אגוזים

כל עוד אתם לא אלרגיים לאגוזים, אתם יכולים לצרוך ולהנות מרוב סוגי האגוזים. יש להמנע מפקאן, אגוזי לוז ופיסטוק

אניס

אניס הוא תבלין מוכר ונחשב כידידותי לשלפוחית. ניתן להנות ממנו כתוסף באפייה או במשקה חם

בזיליקום

תוסף מעולה לתפריט. מומלץ מאוד

חומצה אסקורבית

חומצה אסקורבית ידועה כתחליף לויטמין סי ומוסיפים אותה בכמויות למיצי פירות ומשקאות. כמות החמוציות הגבוהה שהיא מכילה גורמת להפרעות רבות בשלפוחית ויש להמנע מלצרוך אותה. אם אתם זקוקים לויטמין סי אנחנו ממליצים לכם לצרוך ירקות המכילות את הויטמין הזה.

קימל

ידידותי ומומלץ

קטשופ

יש להמנע כי עשוי מעגבניות ולכן נחשב כגורם להפרעות בשלפוחית. יש לצרוך בכמויות קטנות מאוד בלבד

פלפל קאיין ואבקות חריפות

יש להמנע מלצרוך תבלינים חריפים מכיוון שגורמים להפרעות רבות ואי נוחות בשלפוחית

קינמון

ישנם סוגי קינמון חזקים יותר וגורמים להפרעות בשלפוחית. הסוג היקר יותר שנקרא סיילון נחשב כיותר ידידותי

כוסברה

ידידותי ומומלץ

כורכום

כל עוד הוא לא מכיל תוסף חריף, הוא נחשב כתבלין ידידותי ובריא לשלפוחית. יש לבדוק ולצרוך בקפידה

רוטב סויה

רוטב סויה מכיל ריכוז גבוה של סויה ולכן גורם להפרעות ואי נוחות בשלפוחית. אנו ממליצים להמנע מלצרוך מוצר זה

וניל

ידידותי , טעים ומאוד מומלץ לצרוך ולהנות

חומץ

נחשב כאחד מהגורמים העיקריים להפרעות ואי נוחות בשלפוחית ולכן יש להמנע מלצרוך חומץ מכל הסוגים

מלח

יש לצרוך רק בכמויות קטנות ורק מלח שאינו מכיל תבלינים נוספים

רוזמרין

עוד תבלין ידידותי שניתן לצרוך. תוסף מעולה למרקים ותבשילים שונים

פלפל שחור

יש להמנע משימוש לחלוטין

פפריקה

יש לצרוך רק פפריקה מתוקה ולא בכמות גדולה. להמנע מלצרוך פפריקה חריפה

חרדל

חרדל מוגש בסיגנונות שונים עם תיבול שונה. יש לצרוך כמויות קטנות ורק את סוגי החרדל שללא תבלינים חמוצים או חריפים

סירופ מייפל

מומלץ יותר להכין סירופ מייפל בבית באופן עצמאי מאשר לרכוש את הסוג הממוסחר בחנויות המכיל ממתיקים מלאכותיים ותוספים הגורמים להפרעה בשלפוחית.

ג’ינג’ר

בכמויות קטנות, ג’ינג’ר יכול להוסיף המון טעם וסוגי מאכלים ומאפים שונים. ניתן לצרוך טרי או מיובש

קארי

ישנם סוגי קארי עדינים הנחשבים יותר ידידותיים לשלפוחית אך רובם מאוד חזקים וחריפים ויש להמנע מהם

כמון

כמון טחון מומלץ לצריכה בכמויות קטנות

מלח לימון

יש לצרוך בכמויות מאוד קטנות אך באופן כללי עדיף להמנע מלצרוך בכלל

רוטב ווסטרשייר

רוטב מאוד מוכר לשימוש בבשר. רוטב ווסטרשייר מכיל הרבה מלח, חריף וחומץ ולכן אינו מומלץ לצריכה

מרקים בקופסאות שימורים

רובם מכילים מלח בכמויות גבוהות ולכן מומלץ להמנע מסוגי מרקים אלה. יש לצרוך מרקים בקופסאות שימורים שמכילים כמויות מלח קטנות, ללא תוספים מלאכותיים, ללא חריף וללא עגבניות

מרקים בהכנה עצמית בבית

אין כמו להכין מרק בבית ובמיוחד בחורף קר מאחר והשליטה במרכיבי המרק נמצאת בידיים שלנו

אבקות מרק בשקיות

רובם מכילים מלח בכמויות גבוהות ותוספים מלאכותיים שגורמים להפרעות ואי נוחות בשלפוחית ולכן מומלץ להמנע מסוגי מרקים אלה. ניתן למצוא אבקת מרק בחנויות טבע ללא חומרים משמרים

אלוורה

Desert harvest aloe התגלה כתוסף תזונה מעולה לשלפוחית מכיוון שגורם להקלה בסימפטומים ולכן מאוד מומלץ. יש להמנע מלצרוך אלוורה טבעית או מחברות זולות.

סיבי שיטה

סיבי שיטה הם סיב מסיס ועדין המוסיף נפח מבלי לעורר התכווצויות מעיים הנגרמות על ידי סיבים בלתי מסיסים. זהו הסיב המועדף בקרב סובלי השלפוחית הכאובה לשמירה על יציאות סדירות. נחשב כחסר טעם ומתמוסס במים ובמאכלים רכים.

בנפייבר

בנפייבר הוא סיב 100% טבעי שעשוי מדקסטרין חיטה. ניתן למוסס במשקאות או במאכלים רכים. יש להמנע מלצרוך בנפייבר בטעמי פירות הדר או ללא סוכר.

אסידופילי

מאחר והוא פרוביוטי, האסידופילי מסייע בשיקום וזרימת מעיים תקינה לאחר נטיל אנטיביוטיקה ועוזר במניעת זיהומים. 

קלציום

קלציום מגיע בשני צורות ושניהן נחשבות כידידותיות לשלפוחית הכאובה

שמן דגים

ויטמינים

ויטמינים מלאכותיים עלולים לגרום להפרעות וכאבים רבים בשלפוחית ויש להמנע מלצרוך אותם. במיוחד ויטמין סי וויטמין בי 6. יש לצרוך רק ויטמינים עם רמת חומציות נמוכה.

* מומלצים – ויטמין A , B1, B2, B12, D, E, K

שמן זרעי פשתן

שמן זרעי פשתן מכיל אומגה 3 ואומגה 6 אשר נחוצים לבריאות שלנו. נדיר מאוד שגורם להפרעה או אי נוחות

Metamucil

מתמוסיל מגיע בשני צורות – פסיליום או אינולין. לצערינו, רוב המוצרים הזמינים בשוק מכילים ממתיקים מלאכותיים או טעמי פירות הדר הגורמים להפרעות וכאבים בשלפוחית. יש לצרוך רק את המוצר הטבעי והנקי.

עוגות ועוגיות

רוב העוגות והקינוחים המסחריים הם פשוט “ג’אנק פוד” המכילים כמות מאוד גבוהה של ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים וכימיקליים ויש להמנע מהם. נסו להכין עוגה\עוגיות בבית באופן עצמאי עם מרכיבים ידידותיים לשלפוחית

* יש להמנע מלהשתמש בשוקולד ותוספים המכילים ממתיקים מלאכותיים.

עוגות גבינה

ישנם מספר סוגי עוגות גבינה ידידותיות לשלפוחית. תהנו!

* מומלצים- עוגת גבינה רגילה, וניל, בלוברי, נענע, קרמל, דולצ’ה דה לצ’ה ,דלעת ותפוח.

* יש להמנע מעוגות גבינה עם שוקולד, מוקה, לימון, ליים ותות.

לחמים מתוקים

לחמים מתוקים תוצרת בית הם ידידותיים לשלפוחית .

* מומלצים- לחם זוקיני, דלעת ותפוח. ניתן לנסות גם לחם בננה אך עשוי לגרום להפרעה. יש לצרוך בקפידה.

שוקולד

שוקולד ידוע כבעייתי לשלפוחית וגורם לאי נוחות ומיגרנות. שוקולד לבן עשוי להיות ידידותי יותר. ישנם סוגי שוקולד מרירים איכותיים שנמצאו כידידותיים יותר לשלפוחית. 

* ניתן לנסות שוקולד לבן או שוקולד מריר איכותי.

* יש להמנע משוקולד חלב , שוקולד חום מתוק ואבקת קקאו.

סוכריות

סוכריות קרמל , סוכריות מנטה או אפילו שערות סבתא הן אחלה דרך לסיים את היום עם קצת מתיקות. 

* יש להמנע מסוכריות קינמון ,סוכריות חמוצות ורוב סוגי הסוכריות ומסטיקים ללא סוכר.

פודינג

ישנו מגוון רחב של סוגי פודינג בחנויות המזון וזה יכול להיות מאוד מפתה לקנות ולנשנש קינוח מתוק אך יש להזהר. רוב סוגי הפודינג הקיימים בשוק מכילים סירופ תירס, כמות סוכר מאוד גבוהה וחומרים מלאכותיים. הסוג המומלץ ביותר הוא מתוצרת בית.

* ניתן לנסות פודינג וניל, אורז, קוקוס , קרם ברולה או בננה.

* יש להמנע מפודינג שוקולד.

יוגורט

בין אם מוגש קפוא או טרי, ברוב המקרים יכול להיות ידידותי לשלפוחית. תחפשו חברות יוגורט איכותיות ללא חומרים משמרים, ממתיקים מלאכותיים וסירופ תירס. תנסו טעמים עדינים.

*ניתן לנסות יוגורט נקי, וניל, בלוברי או אפרסק.

*יש להמנע מיוגורט לימון, ליים, תפוזים, שוקולד, מוקה או כל יוגורט אחר המכיל סוכרים מלאכותיים.

סורבט

מוצר פרי קפוא ומרענן. סורבט הוא בדרך כלל קינוח ידידותי לשלפוחית אם בחרתם בטעם עם חמיצות מופחתת. 

* ניתן לנסות סורבט בלוברי, אגס , קוקוס, מנגו או אפרסק.

* יש להמנע מסורבט לימון, ליים, תפוזים וסורבט המכילים יין או שמפניה.

פשטידות

פשטידת תפוחים או דלעת הן אכן ידידותיות לשלפוחית וניתן להנות מהן. יש להזהר מרוב הפשטידות הנמכרות בסופרים שמכילות ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים וכמות גבוהה של סוכרים ,סירופ תירס או פלפל שחור. מומלץ להכין בבית כך שאתם יודעים בדיוק מה הפשטידה שלכם מכילה.

* ניתן לנסות פשטידת , פטריות, בצל, קישואים, דלעת, אפרסקים, תפוחים או בננה.

* יש להמנע מפשטידות פקאן, בשר טחון, ליים, מרנג לימון או שוקולד.

סירופ מייפל

מומלץ להכין סירופ מייפל בבית מאשר לרכוש את מה שמציעים בחנויות כדי להמנע ממתיקים מלאכותיים וחומרים משמרים.

גלידות

מוצרי גלידה צריכים להבחר בקפידה. תחפשו חברות ייצור גלידה שמשתמשות בקרם אמיתי ואיכותי ( קוקוס, אורז או חלב שקדים ), פירות וסוכר מאשר מוצרים שמכילים כמות גבוהה של ממתיקים מלאכותיים, צבעי מאכל, חומרים משמרים וכדומה. הזהרו מאוד ממוצרי גלידה ללא סוכר שבדרך כלל מכילים סוכר אלכוהול הידועים כלא ידידותיים לשלפוחית. 

* ניתן לנסות גלידת מנטה, וניל, קרמל, קוקוס, מנגו או שקדים

* יש להמנע מגלידת שוקולד, קפה או פירות הדר